Como Combatir la Ansiedad

Quieres saber como combatir la ansiedad?. Pues mi estimado amigo y amiga, has llegado al lugar preciso. Porque en nuestro sitio vamos a aprender como lograrlo. Vivir con ansiedad es una de las cosas que más daña al ser humano. El estar constantemente sintiendo y creando situaciones en nuestra mente, que llega en algunas ocasiones hasta a dañar nuestra vida y nuestras relaciones, es algo que nadie quisiera estar viviendo. Si has llegado a este sitio, muy seguramente es porque deseas dejar a un lado estas situaciones que provienen de sufrir trastornos de ansiedad.


En este sitio, hablaremos de síntomas, causas, remedios y tratamientos que están ayudando a muchas personas a salir de la molesta ansiedad. De seguro tu también podrás encontrar respuestas a tus dudas y consejos y nuevos hábitos, para manejar de mejor forma este tipo de problema.

Antes de continuar, déjame decirte que se cuales la situación que puedes estar pasando en este momento. Yo también estuve en manos de la ansiedad y la depresión. Muchas veces me sentí perseguido, en otras ocasiones sentí que no le importaba a nadie. Conocí de casos de personas que pierden el valor y el gusto total por la vida.

Estuve mucho tiempo luchando con esas mismas situaciones. Al ser algo mental, muchas veces no se encuentran tratamientos efectivos que puedan ayudar en momentos de crisis. Pero con un poco de concentración y teniendo la información correcta y necesaria, créeme que superar los episodios de ansiedad, se vuelve cada vez un poco más fácil.

Es triste e incomodo que muchas veces nos tilden de locos o de enfermos. La gente no se da cuenta que es un trastorno que puede paecer cualquier persona en el mundo. Basta solamente con vivir algún momento de alta presión o situaciones de desesperación, para caer en las sutiles garras de la ansiedad.

Y por todo ello, me obligue a buscar soluciones por diferentes medios, especialistas, médicos, psicólogos y haciendo investigación en Internet. En este sitio, quiero compartir contigo algunas de las cosas que aprendí y que sigo aprendiendo día tras día.

Como Combatir la Ansiedad

Como Combatir la Ansiedad
Como Combatir la Ansiedad

A continuación voy a compartir contigo algunos concejos y técnicas para saber como controlar la ansiedad de una forma sencilla, práctica y sin peligro alguno.

Antes de iniciar con estos consejos, quiero que sepas que algunos podrán parecer demasiados obvios y sencillos. Pero precisamente esa es la magia de ellos, que en su simplicidad podrás obtener resultados. Muchos no los hacen, pues creen que no ayudan a nada, pero si piensas en positivo y creyendo que todo lo que hagas es para mejorar, seguro que los resultados tocarán a tu puerta.

Respirar profunda y lentamente

Una de las formas más sencillas y económicas de recuperar la calma es tomando control de la respiración. Cuando logras enfocarte en mantener una respiración pausada y profunda, lo que estas indicándole a tu mente es que desvíe su atención a respirar correctamente.

Si logras hacer este sencillo ejercicio cuando sientes venir cualquier tipo de ataque o trastorno de ansiedad generalizada, estarás dando un paso adelante a la situación y muy seguramente ganaras esa batalla.

Buscar alguien con quien hablar y Abrir tus Sentimientos.

Una de las mejores formas de combatir la ansiedad es soltar todo lo que tienes dentro con alguien en quien puedas confiar. Muchos de nuestros eventos de ansiedad y depresión nacen de la manía de mantener nuestras cosas y vivencias en secreto y no compartirlas con nadie. Cuando expresamos nuestros pensamientos y sentimientos, estamos dejando de vivir en esa peligrosa olla de presión, en la que nosotros mismos nos metemos.

Al conversar con alguien, podremos recibir consejos, otros puntos de vista y hasta una mano amiga que nos saque del encasillamiento en que nos podemos encontrar. De esta forma no acumularemos malas experiencias o angustias y será muy difícil que llegue el momento en que explotemos de una manera violenta hacia los demás o hacia nosotros mismos.

Aprender a calificar tus actos

Es realmente importante aprender a clasificar el grado de importancia y urgencia de las cosas y tareas que tenemos cada día. Cuando tenemos una vida laboral activa, estamos propensos a ver todo como urgente de hacer. Y allí empiezan nuestros problemas. Queremos hacer muchas actividades al mismo tiempo, empezamos a dejar tareas inconclusas, que después nos generarán presión por que como sea, debemos terminarlas. Empezamos a apagar incendios aquí y allá, quitandole el enfoque y el tiempo a las tareas que en verdad debemos realizar.

Cuando tomamos una agenda y programamos nuestra jornada con tareas y horarios específicos, empezamos a tomar la rienda de nuestra vida. esto es realmente liberador. Pruebalo y verás que mágicamente tu ansiedad bajará de nivel.

Realiza Actividades que te encanten

No hay una mejor forma para dejar a un lado las preocupaciones y las presiones del día, que tener actividades que te motiven y te gusten, después de tu rutina. En esas cosas que puedes incluir en tu agenda, verás que tu mente te dará un gran agradecimiento. Estas actividades debes ser cosas que te saquen por un momento de las cosas rutinarias de tu trabajo.

Pueden ser cosas como: ir a cine, realizar algún tipo de ejercicio varios días a la semana, práctica algún tipo de expresión artística como la música, la pintura, reunirte con amigos o pertenecer a algún tipo de club de algo que te apasione. Ese momento será una excelente forma de despejar tus pensamientos y ver tu vida desde otra perspectiva.

Tipos de Ansiedad

Es importante también saber que hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad, que han sido catalogados por expertos. Saber cual es el tipo al cual estamos más expuestos nos dará una mejor idea de como tratarlos medicamente. A continuación hablaremos rápidamente de los 7 tipos de trastornos de ansiedad más comunes.

Trastorno de Ansiedad Generalizada

Es el tipo de trastorno más básico y que se sufre en mayor proporción. Aunque es habitual y normal sentir ansiedad y nervios por situaciones que son importantes para nosotros, como entregar un informa, una presentación en público y cosas así, hay personas que sientes estas molestias casi que de una forma permanente y por actividades que no deberían desencadenar esta situación. Lo problemático de esta situación es que no permite que el individuo tenga una vida tranquila y normal.

Trastorno de Pánico

Este tipo de trastorno ya trae sintomas mucho más fuertes que el trastorno de ansiedad generalizada. Pueden presentarse sensaciones de querer morir, falta de aire y por ende dificultad en la respiración. Es decir, se combinan síntomas mentales con síntomas físicos.

Los ataques de pánico pueden tener estas características:

  • Síntomas frecuentes y aparecen en cualquier circunstancia.
  • Presencia de nuevos ataques en el futuro.
  • Preocupación por el estado física de la persona. Como estos ataques presentan también reacciones físicas, en ocasiones se piensa que es más una enfermedad del cuerpo que un tema de ansiedad, y se llega a tratar de forma equivocada.
  • Cambios en la reacción y modo de vida de la persona. El pensar que se llegue a tener un nuevo ataque, genera estrés que aumentan las posibilidades de caer en ansiedad.

Trastorno Obsesivo Compulsivo

En pocas palabras, este tipo de trastorno se presenta cuando la persona tiene ideas en su cabeza que empiezan a cambiar su forma de actuar, por la presión e influencia que ejerce sobre ella. Un ejemplo puede ser, tener pensamientos de que va a ser robado. La idea empieza a influenciar tanta a la persona, que en todo momento, en todo lugar piensa que va a ser robado.

Más a aún, se puede llegar a pensar que cualquier persona que esta a su alrededor quiere hacerle daño y quitarle sus cosas. Si mismo, se pueden generar comportamientos compulsivos como lavarse las manos a todo momento, pensando que todo lo esta contaminando.

Trastornos por Estrés Postraumatico

Aparece cuando el individuo a pasado por algún evento que causo un trauma físico y mental en su vida. Se llegan a crear eventos como pesadillas, momentos de ira y confusión, mal humos, o temores fuertes a algunos tipos de actividades.

Los tramas pueden ser causados por situaciones como accidentes, cirugías, abusos físicos, verbales y sexuales. ESte trastorno aparece, cuando se esta expuesto a experiencias que recuerden este tipo de cosas que se vivieron en el pasado.

Fobia Social

Se caracteriza por el miedo casi irracional por estar comprometidos en actividades de interacción social. Suele aparecer en momentos de alta presión, como hablar en público o reuniones con personas desconocidas.

Lo que la persona siente es que va a ser juzgado por los demás, atacado, que será señalado y que todo lo que haga va a ser rechazado por la comunidad social que se encuentre de el sitio en ese momento. En ocasiones se puede confundir con la timidez, pero si pudiéramos decirlo así, la fobia social es llevar la timidez a  límites extremos.

La Agorafobia

Ese trastorno se produce cuando el individuo siente un estado de desprotección al encontrarse en alguna situación o espacio abierto. La persona siente, que al estar en un sitio que no conoce o donde suceden cosas que no puede controlar, lo más seguro es que algo malo le va a suceder.

Esta situación, muchas veces conlleva a que el paciente quiera estar encerrado en su sitio de vivienda, ya que el salir a la calle le trae temores e inseguridades.

Fobias Puntuales o Específicas.

Las fobias son miedos o temores hacia cosas o situaciones específicas. Miedo a los ratones, a la gente, a la oscuridad, etc. En este caso, las personas que sufren de cualquier tipo de fobia, pueden generar diferentes grados de ansiedad al estar expuestas a esa situación a la cual teme.

Este tipo de trastorno, conlleva a tener una vida poco tranquila y expuesta a ataques de ansiedad en su rutina diaria.

Remedios Caseros para Eliminar la Ansiedad

Remedios Caseros para Combatir la Ansiedad
Remedios Caseros para Combatir la Ansiedad

Los remedios caseros son una gran ayuda que tenemos a la mano en cualquier momento. Además de ser un método económico, es la mejor forma de tratar el problema y los síntomas de ansiedad sin dañar nuestro organismo con medicamentos y químicos que generan algunos efectos secundarios.

Ten siempre presente algunos e los que compartiremos, pues no esta de más mantener algunos de ellos en nuestro hogar, sitio de trabajo o donde te puedas encontrar. A continuación te compartimos alguno de los más populares.

Té de Manzanilla

Existen algunos estudios que han demostrado que el té de manzanilla usado en pacientes de trastorno de ansiedad generalizada, han bajado el número de eventos que sufrían con respecto al pasado.

La manzanilla ayuda a calmar y mantener en armonía los receptores cerebrales, logrando bajar los niveles e nerviosismo y de ansiedad.

La Valeriana

Esta planta tiene un efecto sedante y por ello, es una gran ayuda en casos de excesiva ansiedad. Induce la tranquilidad y en muchos casos lleva a dormir plácidamente. Esta situación hace que la persona entre en un estado de tranquilidad y control que ayuda a salir de trastornos de nervios y situaciones de ansiedad.

Realizar Ejercicio

El ejercicio es un gran tratamiento terapéutico. Además de ayudar a la salud y mantenimiento del cuerpo, ayuda a subir el autoestima y mejorar la forma de pensar. Puede usarse como un momento de relax y de mantener el pensamiento enfocado en las rutinas de las actividades que se estén realizando.

Además se puede combinar con actividades como escuchar la música preferida, escuchar audios de motivación y de crecimiento personal. Puedes realizar esta actividad con alguna persona allegada y pasar un rato bien divertido y edificante.

La Yoga

Este tipo de terapia de relajación se basa en el manejo y control de la respiración. Como ya hemos hablado antes, la respiración controlada hace que los niveles de ansiedad bajen prácticamente a cero.

La yoga enseña múltiples métodos de respiración y de posturas que hacen que tu mente se enfoque en pensamientos diferentes a los que te están atormentando. Si unes esta práctica junto con un lugar apacible y lleno de naturaleza, tu mente podrá descargar todos esos pensamientos contaminantes y peligrosos para tu vida normal.

Video de Como Combatir la Ansiedad

 

Que fue lo que me Ayudo

Como te conté al inicio de este articulo, dedique una gran cantidad de tiempo buscando en diferentes medios y formas, como resolver este peligroso trastorno. Gracias a ello, encontré muchos tratamientos y remedios caseros para combatir la ansiedad de forma rápida y efectiva.

Bajos costos, simplicidad y nada de agentes externos en mi organismo, fueron las causas que me llevaron a usar estas técnicas. Te estaré compartiendo algunas de ellas dentro de mi sitio, espero que encuentres en ellas los resultados que yo obtuve y que puedas, gradualmente ir mejorando tu situación y control personal.